“大暑”，是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。古人認(rèn)為“大者，乃炎熱之極也”，換句話說，大暑節(jié)氣正值“三伏天”的中伏前后，是一年中最熱的時(shí)期。

連日來，多地開啟“炙烤模式”，吹空調(diào)、喝冷飲成了不少人的解暑之選。遮陽帽、防曬衣、飲料，甚至是隨身的小電扇成為了大家的出街標(biāo)配。

夏季高溫要警惕哪些疾病發(fā)展，如何有效防暑補(bǔ)水？近日，人民網(wǎng)《記者去哪兒》欄目專訪了中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所科技處處長、研究員何麗。

何麗表示，高溫天最常見的疾病就是中暑，中暑指人體在高溫、高濕環(huán)境下，由于水和電解質(zhì)丟失過多、散熱功能衰竭引起的，以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的熱損傷性疾病，包括熱衰竭和熱射病。

對(duì)此，何麗建議，高溫天可以做好以下4方面防護(hù)措施：一是做好戶外防曬，如選用透氣的帽子，選擇在清晨或黃昏時(shí)從事戶外勞動(dòng)；二是飲食均衡清淡，多吃水果蔬菜，忌煙酒，禁辛辣等刺激性食物；適時(shí)補(bǔ)充水分，常服綠豆湯、西瓜汁、涼茶等清暑飲料，出汗多時(shí)可以選擇電解質(zhì)飲料；三是適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；四是穿淺色的衣服，若必須在高溫高濕環(huán)境下活動(dòng)，須定時(shí)到陰涼通風(fēng)處休息，并及時(shí)補(bǔ)充水分。

當(dāng)身體出汗過多流失水分后，該如何科學(xué)有效地補(bǔ)充水分和電解質(zhì)？

“‘民以食為天，食以水為先’。水在維持體液平衡、調(diào)節(jié)體溫等方面都起著必不可少的作用。體熱可隨水分經(jīng)皮膚蒸發(fā)散熱，以維持人體體溫的恒定。水?dāng)z入不足對(duì)健康造成危害，會(huì)對(duì)人的認(rèn)知能力和體能產(chǎn)生影響�！焙嘻愓f。

何麗表示，當(dāng)身體出汗過多流失水分后，飲用含鈉的液體時(shí)，血液中的鈉濃度會(huì)增加，進(jìn)而刺激腎臟對(duì)水的重吸收，從而減少尿液的形成。適量的鈉離子在體內(nèi)能起到如“海綿”一樣的作用，把水分留在體內(nèi)，從而有助于體液的恢復(fù)。

大暑節(jié)氣，《記者去哪兒》欄目提醒大家要注意防曬、調(diào)整飲食及作息，對(duì)于戶外勞動(dòng)者、熱愛運(yùn)動(dòng)等大量流汗的人群，也需要及時(shí)補(bǔ)充水分，健康、安全度夏。

關(guān)注公眾號(hào)：人民網(wǎng)財(cái)經(jīng)

分享讓更多人看到