橄欖油如何儲(chǔ)存使用

　　橄欖油是公認(rèn)最有益健康的食用油，面對(duì)市面上多種多樣的橄欖油，消費(fèi)者往往如云里霧里，香港消委會(huì)日前發(fā)現(xiàn)，市面有不少英文標(biāo)示為“橄欖果渣油”的卻以中文“純橄欖油”、“精煉橄欖油”、“精純橄欖油”等名稱出售，涉嫌假冒誤導(dǎo)消費(fèi)者。

　　被查“橄欖果渣油”均中招

　　香港消委會(huì)搜集市面上包裝以英文標(biāo)示為“Olive Pomace Oil”或“Pomace Olive Oil”（橄欖果渣油）的產(chǎn)品。在調(diào)查所得的11款產(chǎn)品中，發(fā)現(xiàn)5款同時(shí)用中文標(biāo)示為“橄欖油”、“純橄欖油”、“精純橄欖油”或“精煉橄欖油”，另外6款則沒有中文名稱，但零售商的標(biāo)簽仍寫為“橄欖油”。

　　“橄欖果渣油”不能叫“橄欖油”

　　根據(jù)國(guó)際橄欖油理事會(huì)制訂適用于橄欖油和橄欖果渣油的業(yè)界標(biāo)準(zhǔn)，“橄欖油”是純粹從橄欖樹的果實(shí)提取的油脂，不包括采用溶劑提取的油脂；所謂“橄欖果渣油”是采用溶劑或其他物理方法，從橄欖果渣中提取的油脂。果渣油的質(zhì)量比較低，國(guó)際橄欖油理事會(huì)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，它在任何情況下都不能稱作“橄欖油”。

　　香港食品法典委員會(huì)亦對(duì)橄欖油和橄欖果渣油的定義和成分，制訂了相近標(biāo)準(zhǔn)，有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，“橄欖果渣油”不能稱作“橄欖油”。

　　香港消委會(huì)還指出，市面出售的“橄欖果渣油”，一般混合了精煉橄欖果渣油和初榨橄欖油，“橄欖油”則一般混合了精煉橄欖油和初榨橄欖油。

　　差價(jià)最高可達(dá)4倍

　　中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系蔣卓勤教授介紹說(shuō)：橄欖油含有單不飽和脂肪酸，主要是油酸，不容易氧化，有降低血膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇等作用。香港食品科學(xué)專家指出，盡管橄欖油和橄欖果渣油有不同定義，兩者均可以作為食油，就脂肪酸成分而言，兩者分別不大，亦即飽和脂肪與不飽和脂肪的比例，大致相同。消委會(huì)宣傳及小區(qū)關(guān)系小組副主席梁光漢表示，“使用“橄欖果渣油”也不會(huì)對(duì)身體有負(fù)面影響，但在精煉過(guò)程中會(huì)影響橄欖的味道，所以產(chǎn)品應(yīng)該有正確卷標(biāo)讓消費(fèi)者因應(yīng)要求來(lái)選擇。

　　另一個(gè)主要差別在于售價(jià)上，調(diào)查中每100毫升“橄欖果渣油”的平均售價(jià)為港幣5元，而每100毫升“橄欖油”平均售價(jià)為11元港幣，最高與最低的價(jià)錢可相差4倍。消委會(huì)認(rèn)為標(biāo)示不清有可能令消費(fèi)者將兩者混淆，誤以為以較低廉的價(jià)錢賺買理應(yīng)較為高價(jià)的“橄欖油”產(chǎn)品。

　　換著吃油更健康

　　中國(guó)人的烹飪習(xí)慣造成我們每天消耗的食用油量很大，中國(guó)居民膳食指南建議，每人每天食用油推薦攝入量為25-30克，超量會(huì)影響健康。除了用油量要控制，蔣卓勤建議說(shuō)，食用油應(yīng)根據(jù)自已的身體情況搭配使用，別老吃一種油，換著吃油，飲食多樣化更益于健康。我們的食用油分動(dòng)物性食用油和植物性食用油，動(dòng)物油含飽和脂肪酸的量比較大，攝入過(guò)多，會(huì)增加飽和脂肪酸和膽固醇攝入量，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)人體比較好的是不飽和脂肪酸，大部分植物油富含不飽和脂肪酸，當(dāng)然含量高低不同，相比較而言，含不飽和脂肪酸最高的是橄欖油，有人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，愛吃橄欖油的意大利等地中海區(qū)域的人，患冠心病的比例就比較少。

　　蔣卓勤說(shuō)，山茶油含不飽和脂肪酸也是比較多的，和橄欖油并屬于食用油中的一類用油。其次市面上常見的玉米油、花生油、豆油等都屬于二類用油。大豆油含豐富的亞油酸，能預(yù)防心血管疾病，人體消化吸收率高，價(jià)格實(shí)惠。玉米油和葵花油亞油酸也高，維生素E含量也高，也是一種營(yíng)養(yǎng)型食用油。上海市中山醫(yī)院普內(nèi)科陳白華醫(yī)生提出，對(duì)于一些飲食無(wú)序的人，可選擇調(diào)和油，這樣能保證三種脂肪酸平衡。有心血管疾病或血脂高的人應(yīng)選擇單不飽和脂肪酸較高的油品。從心血管內(nèi)科醫(yī)生的角度，結(jié)合營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖、代謝等問(wèn)題考慮，提出建議和選擇，主要是適當(dāng)控制油脂攝入，重點(diǎn)是控制動(dòng)物性脂肪的攝入。

　　■消費(fèi)指南

　　消費(fèi)者使用和儲(chǔ)存橄欖油時(shí)，應(yīng)留意以下各點(diǎn)：

　　1、初榨橄欖油有其獨(dú)特芳香味道和天然多酚類化合物，后者是抗氧化劑，有助保護(hù)血脂免受氧化壓力。初榨橄欖油發(fā)煙點(diǎn)低，適合用作配搭沙律或淋在已煮熟的菜肴上，一般不用作煮食。

　　2、普通橄欖油和橄欖果渣油的味道較淡，且多酚類含量很低，也就是說(shuō)這些油在抗氧化效果不如初榨橄欖油，但由于發(fā)煙點(diǎn)較高，則可用于日常煮食，例如煎、炒、炸食物。

　　3、應(yīng)以不透光玻璃、陶瓷或不銹鋼瓶子盛載橄欖油，存放在陰涼地方，避免受陽(yáng)光照射。若儲(chǔ)存適當(dāng)，橄欖油可保存一年，其味道在頭兩個(gè)月最佳。